co wtedy

[...] i tak wszyscy się będą śmiac :) daget7 - ale ja nie widzę problemu żeby jesc i 10 tys kcal... tylko po co? pojde najem sie kebabow i hamburgerow, spaghetti. Jak rozumiem wtedy bedzie wszystko ok? tak było i tyłem. misworld - no wlasnie ja z kcal nie chce przeginać. do tej pory dziennie spozywalem 3-4 tys. Ale jeśli pracuje sie za biurkiem to [...]

[...] używał jako odskoczni lafya/SW, ale też nie będzie to mogło trwać za długo. Dojdę np do kroku 5, zobaczy się jaką ilość będę zrobić w stanie zrobić pompek i podciągnięć i wtedy będę mógł na miesiąc dać nowy bodziec trochę innym rodzajem ćwiczeń. Muszę też wziąć pod uwagę liczną ilość ćwiczeń statycznych. BTW dlatego też trening Mawashi'ego [...]

ok skończę cykl i zobaczymy jak będą wyglądać badania, samopoczucie. I wtedy pomyślę co dalej. A Tatoo co myślisz o takim offie w niedzielę od diety?

To moze konstruktywnie co mam zrobic? jesc hamburgery zeby dobic do 2000kcal? wtedy jak rozumiem beda same pochwaly?

[...] z Londynu w sztafecie 4x100 m, tuż po tym, gdy dowiedział się o wyniku pierwszego testu zrezygnował ze startu w sierpniowych mistrzostwach świata w Moskwie. Zapowiedział wtedy także, że poleci do Colorado Springs, gdy USADA będzie otwierać próbkę B. Niespełna 31-letni lekkoatleta, który ma na koncie trzy złote medale mistrzostw globu z 2007 [...]

[...] angażujące mocniej R.F-choć takie uderzenia lokalne dla osób które posiadają już porządne uda aczkolwiek brakuje detali. 2.Jeżeli każda głowa będzie dobrze rozwinięta-wtedy oczywiście poprawia się definicja,aczkolwiek od porządnej separacji jest niski poziom bf i wody podskórnej(co bardzo ciężko osiągnąć w przypadku nóg,naturalnie). [...]

[...] do pocenia to oglądałem dozo survivalu z grilsem ( nie wiem jak sie pisze) na discavery i zawsze mówił ze podczas upalu nie poci sie w suchym gorącym powietrzu ale traci i tak masę wody i powtarzał ze brak potu gubi wtedy wielu ludzi bo myślą zr nie tracą wody dużo. Xzar jakiś już rowerek wypatzyles? daj nam linka jak tak jestem ciekaw jak i co.

[...] ja trzymam się takiej diety, ale kto wie może lepsze efekty uzyskałbym lecąc np na LC lub IF, ale jest zasada o której Masti kiedyś tu wspominał nie wkładaj rąk w to co działa bo przedobrzysz aeroby dały bardzo dużo, ale nie patrz jak ja teraz zapierniczam bo u mnie to już jest końcówka wycinki, a wtedy trzeba naprawdę bardziej niż zapierniczać

[...] osiągniecie tych 10 kroków. Co bym tu nie zmienił to kłóciło by się to z założeniami, treningu. Co z tego, że połączył bym to np z Street Workou'tem, równie dobrze mógł bym wtedy ominąć parę kroków, co się ze sobą kłóci. Taki SW właśnie mógł bym sobie spokojnie zacząć 5/6 kroku, gdzie zaczyna się normalne podciąganie i normalne pompki, czy też [...]

[...] częściej zadawałeś celne ciosy czyli jest OK a że dostałeś cios po którym cię zamroczyło to wina tego że walczyłeś z dużo cięższym od siebie na zawodach takiego nie dostaniesz nie obawiaj się . Jedno wyjście to zwiększ wagę - ale chyba każdy dąży do tego by walczyć w jak najniższej kat. wtedy się ma większe szanse GARDA I DO PRZODU pozdro

Musisz jeść całe.. najlepiej prosto z ziemi nie myte ani nie obierane wtedy najwięcej mają witamin :D Jak robisz sałatkę to czym sie przemujesz? Co innego jak te warzywa pokroisz i zostaiwsz a co innego jak zjesz od razu :) Ja bym się tym nie przejmował na twoim miejscu. Po prostu staraj się zjadac wszystkie kupione warzywa i nie odstawiaj ich [...]

[...] 5 tygodni co tydzień dodawać 100 kalorii do diety aby wrócić do takiej dawki kalorycznej aby utrzymać wagę, jeżeli już wrócisz do takiej kaloryczności jak sprzed redukcji, wtedy dodaj 300kcal i zobacz jak idzie masa, jeżeli za szybko zmniejsz, jeżeli 0,2kg na tydzień to powinno być ok. Aczkolwiek mówisz że byłeś otyły w takim razie o żadnych [...]

[...] tych wszystkich kontuzjach nękał mnie permanentny brak ruchu. Patrząc obiektywnie na stare zdjęcia i wymiary - wiele się nie zmieniło. Ale czuję, że ciało nie jest takie jak wtedy w gazie treningowym. Ze względu na rodzaj kontuzji ostatnio raczej większość czynności oprócz funkcji życiowych mi odpadała %-) Od jutra zacznę jeździć na rolkach, bo [...]

[...] zwierzeca z zeberek itd. co do preparatow, to ja bralam glukozamine z MSN, to byl 2001 rok, teraz podobno okazuje sie, ze te suple to lipa, ale moje problemy kolanowe wtedy minely. trenowalam normalnie, z tym, ze poczatkowo nie robilam siadow tylko prostowanie nog na maszynie, po 3 miesiacach juz normalnie siadalam kilkadziesiąt kilo i nie [...]

to co w takim razie, żuraw? czy może wyrzucić syzyfa i wtedy plan będzie wyglądał tak jak ten napisany przez Venc1Lq : pistolety 4x podc. nachwyt 4x poręcze 4x pompki z nogami wyżej 3x podc. podchwyt 2x unoszenie nog 3x łydki 3x wynosy tułowia 3x

[...] mam dosc niski bilans 1750 na if, czy kobiecy to nie wiem, ale wiem ze jak robiliem masowanie to przy 2900 mnie zalalo fatem :( co prawda nie robie areobow, no moze czasem, wtedy dojem troche wafli ryzowych :/ czy moze ktos probowal porownywac if'a z i bez areobow ? ponoc metabolizm tak nie zamula, ale kurde ledwo wciskam w siebie 1750kcal w 3 [...]

[...] "przestań użalać się nad sobą tylko spinaj dupę i walcz" ale mam wrażenie że brakuje mi na to sił. A z połowicznej walki efekty są połowiczne albo żadne. Ostatnio zaczynam się bać że szefowe się zdenerwują na moje lenistwo i zamkną ten wątek i wtedy sama to już wcale sobie nie poradzę :( Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-28 11:23:01

[...] to spadek wagi. Pierwszy raz zostałam zważona w kwietniu podczas pierwszej wizyty na siłowni, a następnie na początku lipca zanim założyłam temat. Instruktor powiedział mi wtedy ze nie ma różnicy w wadze od kwietnia. Sam pomiar nie jest chyba miarodajny, bo byłam ważona po ćwiczeniach, z 1,5 l wody w żołądku. Dzisiaj ważyłam się na czczo. [...]

[...] rozklad BTW rozlozyc na ten okres 24h (przez co posilki beda mniejsze i bede wsciekle glodna) czy moge go zwiekszyc? I jesli tak to o ile? Sorki za te pytania, ale jakos sama nie moge uchwycic odpowiednich proporcji zwlasza na nocnych zmianach i wtedy najczesciej zaliczam wpadki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3465cf50f5a24661b8a88c6424327c7a.gif

[...] w tyłku długie dystanse.Ale to rzadkość. Miałem ten zaszczyt przez rok bawić się w biegi długodystansowe 7-15 km jest w nich coś fajnego wytwarzają się tzw hormony szczęścia i jest super do czasu aż przyjdzie ci coś dźwignąć coś co waży więcej niż 60kg i wtedy ten jęk k..rwa ale jestem słaby .Dlatego lepiej to wypośrodkować i siła i kondycja.